Révisé le 20 janvier 2021

Accordez-vous un soin et une attention supplémentaires pendant cette période difficile. Vous pouvez vous sentir bien un jour, mais anxieux, effrayé ou en colère le lendemain. C’est normal.

Voici ce que vous pouvez faire chaque jour pour prendre soin de votre santé mentale et physique.

Santé mentale

  • Faites une pause et respirez profondément.
  • Soyez gentil avec vous-même.
  • Prenez régulièrement congé des écrans.
  • Prenez du temps pour vous quand vous en avez besoin.
  • Connectez-vous virtuellement avec vos amis, votre communauté et vos organisations confessionnelles.
  • Allez dans la nature.
  • Reconnaissez ce que vous pouvez et ne pouvez pas contrôler.

Santé physique

  • Ayez un calendrier régulier.
  • Mangez régulièrement des repas et des collations et buvez de l’eau tout au long de la journée.
  • Déplacez-vous.
  • Essayez de dormir suffisamment et prenez le temps de vous détendre.