Обновлено 20 января 2021 года

В это трудное время уделяйте себе больше времени и внимания. Один день Вы можете чувствовать себя хорошо, а на следующий — нервничать, испытывать страх или злиться. Это нормально.

Вот несколько рекомендаций, с помощью которых Вы можете ежедневно заботиться о своем психическом и физическом здоровье.

Психическое здоровье

  • Остановитесь и глубоко подышите.
  • Будьте к себе добрее.
  • Регулярно отдыхайте от экранов и мониторов.
  • По мере необходимости проводите время в одиночестве.
  • Общайтесь виртуально со своими друзьями, представителями своего сообщества и религиозных организаций.
  • Выходите на природу.
  • Определяйте, какие вопросы Вы можете контролировать, а какие нет.

Физическое здоровье

  • Установите и соблюдайте распорядок дня.
  • Регулярно питайтесь и перекусывайте, а также пейте воду в течение всего дня.
  • Больше двигайтесь.
  • Старайтесь высыпаться и находить время для расслабления.