Quận Multnomah tự hào ủng hộ Thử thách Đi làm bằng Xe đạp năm 2014 của Liên minh Vận tải Xe đạp.
Để có thêm cảm hứng, hãy đọc câu chuyện này từ Brenda Kemple-Richards thuộc Sở Dịch vụ Nhân sinh Quận về sự thay đổi lối sống thông qua việc đi làm bằng xe đạp. Đây là năm thứ hai Brenda làm đồng đội trưởng của đội Lincoln Building. Bằng chính lời kể của mình, Brenda chia sẻ cách việc đi làm bằng xe đạp đã giúp cô ấy kiểm soát sức khỏe của mình, một hành trình dẫn đến thử thách Đi làm bằng Xe đạp đầu tiên của cô ấy vào năm 2013.
Tôi có một câu chuyện muốn chia sẻ. Vào tháng 3 năm 2013, tôi nặng khoảng 192 pound (khoảng 88 kg). Lượng đường huyết lúc nghỉ ngơi của tôi cao, và cholesterol khoảng 238. Bác sĩ của tôi rất lo lắng. Bà ấy nói: "Đã đến lúc phải dùng thuốc rồi, Brenda."
Cô ấy giải thích rằng sự kết hợp giữa tăng cân, tiền tiểu đường và cholesterol cao đồng nghĩa với việc tôi có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Tôi xin cô ấy cho tôi sáu tháng để cải thiện tình trạng trước khi kê đơn thuốc. Ngay lúc đó, tôi đã quyết định thay đổi cuộc đời mình.
Ngay ngày hôm sau, tôi quyết định mang xe đạp đến tiệm sửa chữa để bảo dưỡng. Dù sao thì, tôi cũng đã không đạp xe trên đường hơn một thập kỷ rồi. Tôi bắt đầu một chế độ tập luyện chậm rãi bằng cách đạp xe và dắt chó đi dạo. Ban đầu, tôi đạp xe một dặm mỗi ngày để tăng sức bền và sức mạnh. Dần dần, tôi tăng lên bảy dặm mỗi ngày, ba ngày một tuần.
Vào tháng 7 năm 2013, tôi quyết định thử thách bản thân hơn một chút và bắt đầu đạp xe đi làm hai ngày một tuần, quãng đường khứ hồi là 16 dặm. Tôi được truyền cảm hứng và điều đó lan tỏa trong bộ phận của tôi tại AMHI. Những người khác cũng bắt đầu đạp xe đi làm mỗi ngày.
Chế độ ăn của tôi cũng thay đổi. Tôi ăn yến mạch cho bữa sáng ba lần một tuần. Tôi thêm quế và hạt lanh vào thức ăn để tăng chất xơ giúp giảm cholesterol và hạ thấp mức cholesterol. Tôi ăn nhiều protein nạc và rau củ.
Tháng 9 năm 2013, tôi quay lại khám bác sĩ. Huyết áp của tôi ổn định và khỏe mạnh ở mức 172/68, và cholesterol giảm từ 238 mg/dL xuống còn 184 mg/dL. Bác sĩ rất ngạc nhiên. Bà ấy nói các chỉ số của tôi giống như khi tôi 21 tuổi! Cân nặng của tôi giảm gần 20 pound xuống còn 177. Tôi cảm thấy khỏe mạnh hơn bao giờ hết. Tôi rất tự hào về bản thân và những thành tích của mình.
Hành trình này đã thôi thúc tôi truyền cảm hứng cho người khác, và với thử thách đạp xe BTA vào tháng 9, tôi và đồng nghiệp đã trở thành đồng đội trưởng tại tòa nhà Lincoln. Chúng tôi đã khuyến khích gần 60 đồng đội khác tham gia. Những năm trước, đội chỉ thu hút từ 8-10 người. 60 người là một sự thay đổi đáng kể!
Hành trình của tôi đã giúp tôi nhận ra tiềm năng thực sự của mình. Tôi đã thay đổi được số phận từ việc mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch sang một cuộc sống tràn đầy sức sống và tự chủ. Tôi đã làm được điều đó bằng cách bắt đầu rất chậm rãi - từng ngày một.
Hôm nay, tôi cảm thấy mình đang ở trên đỉnh thế giới! Mức độ căng thẳng được kiểm soát, mức cholesterol tốt nhất trong nhiều năm qua, và tôi quên không nhắc đến, chỉ số đường huyết hầu như mỗi ngày 100 most Tôi nhận ra mình đang nắm trong tay vận mệnh của chính mình và chỉ cần một chút động lực, rất nhiều quyết tâm và sự hỗ trợ, động viên từ cộng đồng là có thể biến điều đó thành hiện thực.
Brenda Richards
