Hoạt động thể chất thông qua thiết kế cộng đồng
Chiến lược hoạt động thể chất của REACH tập trung vào việc khuyến khích vận động thông qua thiết kế cộng đồng và tạo cơ hội tập thể dục an toàn thông qua chiến dịch " Người Năng Động, Multnomah Khỏe Mạnh" . Chúng tôi thúc đẩy quy hoạch ưu tiên con người bằng cách kết nối các tuyến đường thân thiện với hoạt động thể chất với các điểm đến hàng ngày. Chúng tôi hợp tác với các tổ chức cộng đồng, Thành phố Portland, các đối tác vận tải và các thành viên cộng đồng để thúc đẩy quy hoạch đường phố thân thiện với người đi bộ.
REACH cũng hợp tác với các đối tác để cung cấp các cơ hội an toàn và thường xuyên cho các hoạt động vận động. Thông qua các sáng kiến của mình, chúng tôi đã vận động thành công để có các biện pháp kiểm soát giao thông tốt hơn tại các khu vực có tỷ lệ tai nạn cao và tăng cường sự tham gia của các cộng đồng bị thiệt thòi.
Chương trình này được thực hiện nhờ nguồn tài trợ từ CDC.
Chương trình "Người năng động, Multnomah khỏe mạnh" là gì?
Quận Multnomah đang tham gia vào sáng kiến quốc gia " Người năng động, Quốc gia khỏe mạnh" của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), nhằm mục đích đạt được:
- Mỗi ngày có 15 triệu người trưởng thành chuyển từ trạng thái không hoạt động (không có hoạt động thể chất hiếu khí) sang hoạt động thể chất cường độ vừa phải.
- 10 triệu người trưởng thành đã chuyển từ việc tham gia một số hoạt động thể chất sang đáp ứng hướng dẫn về hoạt động thể chất hiếu khí tối thiểu .
- 2 triệu thanh thiếu niên từ chỗ ít vận động thể chất đến chỗ đáp ứng được hướng dẫn tối thiểu về hoạt động thể chất hiếu khí .
- Khuyến khích các thành viên cộng đồng vận động ít nhất 60 phút mỗi ngày. Việc này có thể bao gồm làm vườn, đi bộ, giãn cơ, đạp xe, khiêu vũ và nhiều hoạt động khác có thể thực hiện trong ngày với thời gian ngắn hơn.
Cách thức tham gia
- Hãy đặt ra mục tiêu hợp lý để tăng cường hoạt động thể chất. Một số người thích tập thể dục trong thời gian dài liên tục, trong khi những người khác lại thích chia nhỏ bài tập thành nhiều buổi ngắn hơn. Điều này có thể là thêm vài phút vận động và tập thể dục trong suốt cả ngày hoặc tham gia một giờ hoặc hơn mỗi tuần. Hãy tìm ra phương pháp nào phù hợp nhất với bạn và lập kế hoạch.
- Hãy rủ các thành viên trong gia đình, bạn bè và đồng nghiệp cùng tham gia. Các hoạt động nhóm giúp xây dựng cộng đồng và có thể làm cho việc tập luyện trở nên thú vị hơn. Có những người khác xung quanh bạn với mục tiêu chung là một cách tuyệt vời để duy trì động lực.
- Hãy thường xuyên kiểm tra trang sự kiện REACH hoặc trang Facebook để cập nhật các sự kiện và chương trình như đạp xe cộng đồng, đi bộ và nhiều hoạt động khác. (Theo dõi và tham gia trên mạng xã hội với hashtag #ActivePeopleHealthyMultnomah.)
- Hãy sử dụng Bộ công cụ dành cho người năng động. Bộ công cụ dành cho người năng động là một tài liệu nêu rõ các hoạt động và nguồn lực địa phương miễn phí hoặc chi phí thấp liên quan đến hoạt động ngoài trời hoặc vận động. Xem bên dưới.
Bộ công cụ dành cho người năng động
Bộ công cụ dành cho người năng động là một hướng dẫn được thiết kế để cung cấp thông tin và nguồn lực cho các đối tác của Multnomah County REACH và những người mà chúng tôi phục vụ. Tài liệu này bao gồm các sự kiện cộng đồng dựa trên phong trào và các nguồn lực địa phương. Hướng dẫn này bao gồm các thông tin sau và được cập nhật thường xuyên.
- Nhóm đi bộ-chạy bộ
- Giảm phí thành viên phòng tập thể dục
- Hội chợ khu phố
- Các liên kết hữu ích
REACH hướng đến việc cải thiện hướng dẫn này và khuyến khích phản hồi từ cộng đồng. Vui lòng sử dụng biểu mẫu Google này để cung cấp phản hồi về Bộ công cụ dành cho người năng động.
Đi bộ dễ dàng
Chương trình Walk With Ease là một chương trình giáo dục về hoạt động thể chất và tự quản lý sức khỏe dựa trên cộng đồng. Mặc dù đi bộ là hoạt động chính, Walk With Ease là một chương trình đa thành phần bao gồm giáo dục sức khỏe, các bài tập kéo giãn và tăng cường sức mạnh, và các chiến lược tạo động lực. Chương trình bao gồm một cuốn sách hướng dẫn và lịch trình đi bộ để giúp bạn vận động an toàn hướng tới sức khỏe tốt hơn.
Nếu bạn quan tâm đến việc tham gia chương trình hoặc trở thành người hướng dẫn được chứng nhận về phương pháp Walk with Ease, vui lòng liên hệ với người phụ trách chương trình hoạt động REACH, Nsilo Berry theo địa chỉ nsilo.berry@multco.us.
Ai là đối tác hoạt động thể chất của chúng ta?
- Thành phố Gresham (COG)
- Các chuyến đi bộ ở Oregon
- Sở Giao thông Vận tải Portland (PBOT)
- Quỹ tín thác đường phố
- Trimet
- Chơi, Phát triển, Học hỏi
- Câu lạc bộ Kỳ tích - Sức khỏe trong tầm tay
- Trung tâm Y tế Cộng đồng
- Đi bộ dễ dàng (Hiệp hội Viêm khớp)
- Lời hứa là sự ràng buộc
- Hiệp hội Doanh nghiệp Khu Soul District
Báo cáo an toàn giao thông
REACH hoạt động nhằm làm nổi bật nguy cơ gia tăng các vụ tai nạn giao thông và thương vong mà cộng đồng người da đen và người gốc Phi phải đối mặt, đặc biệt là người đi bộ. Người da đen và người gốc Phi (cùng với các nhóm khác) có nhiều khả năng sinh sống ở những khu vực không an toàn và thiếu các biện pháp an toàn thích hợp (đèn giao thông, vỉa hè rõ ràng) dọc theo các làn đường tốc độ cao. REACH đang thay đổi điều này bằng cách khuyến khích và hỗ trợ các thành viên cộng đồng lên tiếng trong các dự án quy hoạch đô thị và thành phố.
Với sự hỗ trợ từ các đối tác và thành viên cộng đồng, REACH đã ủy thác thực hiện Báo cáo Tai nạn và An toàn Giao thông Quận Multnomah, trong đó nêu chi tiết những rủi ro không cân xứng mà cộng đồng người da đen và người gốc Phi phải đối mặt. (Xem tài liệu ở đầu trang.) Truy cập trang Báo cáo An toàn Giao thông để tìm hiểu thêm.