Với dự báo của Cơ quan Khí tượng Quốc gia về nhiệt độ có thể lên tới 98 độ F (khoảng 31 độ C) tại khu vực đô thị Portland vào ngày 1 tháng 7, dưới đây là một số bước đơn giản bạn và gia đình có thể thực hiện để phòng ngừa các bệnh liên quan đến nắng nóng:
- Hãy uống nhiều nước hơn bình thường. Đừng đợi đến khi khát mới uống.
- Hãy làm bạn đồng hành! Hãy hỏi thăm bạn bè và nhờ họ làm điều tương tự cho bạn.
- Lên lịch thực hiện các công việc vào đầu hoặc cuối ngày để tránh cái nóng giữa trưa.
- Nên mặc quần áo rộng rãi, nhẹ, màu sáng.
- Sử dụng và thoa lại kem chống nắng theo hướng dẫn trên bao bì sẽ giúp bảo vệ da bạn. Tránh ánh nắng trực tiếp.
- Nếu nhà bạn có điều hòa, hãy sử dụng điều hòa hoặc đến các khu vui chơi phun nước gần đó. Truy cập trang web của Sở Công viên và Giải trí Thành phố Portland để tìm địa điểm các khu vui chơi phun nước.
- Nếu bạn phải dùng quạt, đừng đặt quạt thổi trực tiếp vào người. Thay vào đó, hãy sử dụng nó để tạo luồng gió đối lưu trong nhà.
- Xịt hoặc dùng khăn lau người bằng nước mát.
- Tắm vòi sen hoặc tắm bồn với nước mát.
- Cố gắng không sử dụng bếp và lò nướng.
- Hãy ngăn ánh nắng mặt trời chiếu vào nhà bằng cách kéo rèm hoặc màn che cửa sổ.
- Hãy theo dõi tin tức địa phương để biết thông tin về cảnh báo nắng nóng cực độ và các mẹo an toàn.
- Việc nhận biết các bệnh liên quan đến nắng nóng có thể khó khăn. Bạn có thể cần được chăm sóc y tế nhưng không biết điều đó, vì vậy hãy nhờ hàng xóm hoặc bạn bè giúp đỡ. Nếu nhận thấy các triệu chứng, hãy đến cơ sở y tế ngay lập tức.
