Với nhiệt độ lên tới hơn 30 độ C, Quận Multnomah khuyến khích mọi người hãy quan tâm đến người già và những người hàng xóm dễ bị tổn thương.
Mặc dù bất cứ ai, bất cứ lúc nào cũng có thể mắc các bệnh liên quan đến nhiệt, nhưng một số người có nguy cơ cao hơn những người khác. Hãy thường xuyên kiểm tra:
- Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
- Người từ 65 tuổi trở lên
- Những người đang dùng thuốc điều trị sức khỏe tâm thần
- Những người có vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là bệnh tim hoặc huyết áp cao.
Hãy đến thăm những người lớn có nguy cơ ít nhất hai lần một ngày và theo dõi sát sao các dấu hiệu kiệt sức do nóng hoặc say nắng. Cân nhắc việc chia sẻ thêm một chiếc quạt từ nhà bạn, hoặc mời hàng xóm đến nhà bạn nếu nhà họ mát hơn, hoặc đưa họ đến một nơi mát mẻ khác như rạp chiếu phim hoặc trung tâm mua sắm.
Tất cả các thư viện thuộc Quận Multnomah đều có máy điều hòa và là những nơi tuyệt vời để ghé thăm khi bạn cần một không gian mát mẻ. Tất cả các thư viện thuộc Quận Multnomah đều mở cửa bảy ngày một tuần - và có một bản đồ tiện dụng mà bạn có thể sử dụng để tìm thư viện gần bạn nhất.
Trẻ sơ sinh cũng cần được theo dõi sát sao.
Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cần được theo dõi sát sao trong thời tiết nóng. Trẻ em và người khuyết tật có thể không thể diễn đạt đầy đủ sự khó chịu hoặc truyền đạt các triệu chứng.
Hãy thuyết phục bạn bè và gia đình tuân thủ các lời khuyên an toàn dưới đây:
- Hãy uống nhiều nước (không cồn), bất kể mức độ hoạt động. Đừng đợi đến khi khát mới uống. Cảnh báo: Nếu bác sĩ của bạn thường hạn chế lượng nước bạn uống hoặc cho bạn dùng thuốc lợi tiểu, hãy hỏi bác sĩ xem bạn nên uống bao nhiêu nước khi thời tiết nóng.
- Không nên uống các loại đồ uống có cồn hoặc chứa nhiều đường – chúng thực chất làm mất nhiều dịch trong cơ thể hơn. Ngoài ra, hãy tránh các loại đồ uống quá lạnh (chúng có thể gây đau bụng).
- Quạt điện có thể mang lại cảm giác dễ chịu, nhưng khi nhiệt độ lên đến hơn 30 độ C, quạt sẽ không ngăn ngừa được các bệnh liên quan đến nhiệt. Không nên dùng quạt điện cầm tay để thổi luồng khí cực nóng vào người. Điều này có thể làm tăng nguy cơ say nắng.
- Tắm vòi sen hoặc tắm bồn bằng nước mát, hoặc di chuyển đến nơi có điều hòa là một cách tuyệt vời để hạ nhiệt.
- Hãy mặc quần áo nhẹ, sáng màu và rộng rãi.
Nếu bạn bắt buộc phải ra ngoài trời nắng nóng:
- TUYỆT ĐỐI KHÔNG BAO GIỜ để bất kỳ ai (kể cả thú cưng) ở trong xe đang đỗ đóng kín.
- Hãy giới hạn các hoạt động ngoài trời của bạn vào buổi sáng và buổi tối.
- Hãy cố gắng nghỉ ngơi thường xuyên ở những nơi có bóng mát.
- Hãy bảo vệ bản thân khỏi ánh nắng mặt trời và giữ cho mình mát mẻ hơn bằng cách đội mũ rộng vành.
- Hãy sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 15 trở lên (các sản phẩm hiệu quả nhất thường ghi “phổ rộng” hoặc “bảo vệ UVA/UVB” trên nhãn).
- Hãy đảm bảo thú cưng của bạn có chỗ trú mát và nước uống. Để biết thêm thông tin về cách chăm sóc thú cưng trong thời tiết nóng, hãy truy cập http://www.oregonhumane.org/hot-weather-safety-for-pets-resources/
Để biết thông tin về các dịch vụ và tiếp cận hỗ trợ khủng hoảng 24/7 (thông tin về trung tâm làm mát, hỗ trợ thanh toán hóa đơn), hãy gọi Đường dây trợ giúp Dịch vụ Người cao tuổi, Người khuyết tật và Cựu chiến binh Quận Multnomah: 503-988-3646 hoặc 711.
Kiệt sức do nóng và say nắng
Thời tiết nóng có thể gây căng thẳng cho tim, làm trầm trọng thêm các vấn đề về hô hấp như hen suyễn, khí phế thũng và nhiều bệnh lý khác. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát các bệnh như tiểu đường và cao huyết áp. Nếu ai đó có một hoặc nhiều triệu chứng dưới đây, điều quan trọng là phải cho họ uống đủ nước và đến nơi mát mẻ ngay lập tức, đồng thời lau người bằng nước mát. Nếu các triệu chứng vẫn tiếp diễn, hoặc họ mất ý thức, hoặc khó thở, hãy gọi 911.
Các triệu chứng của say nắng bao gồm:
- Nhiệt độ cơ thể cao
- Lú lẫn
- Mất khả năng phối hợp
- Da nóng, khô hoặc đổ mồ hôi nhiều
- Đau đầu dữ dội
- Co giật, hôn mê
Kiệt sức do nóng là phản ứng của cơ thể đối với tình trạng mất nước và muối quá mức, thường là qua mồ hôi. Các triệu chứng bao gồm:
- Nhịp tim nhanh
- Đổ mồ hôi nhiều
- Suy nhược hoặc mệt mỏi nghiêm trọng
- Chóng mặt
- Buồn nôn, nôn mửa
- Tính cáu kỉnh
- Thở nhanh, nông
- Nhiệt độ cơ thể hơi tăng cao
Để biết thêm thông tin về tình trạng căng thẳng do nhiệt, vui lòng truy cập http://www.cdc.gov/niosh/topics/heatstress/
