Con temperaturas en los 90 grados, el condado de Multnomah alienta a todos a cuidar a los ancianos y vecinos vulnerables.
Aunque cualquier persona puede sufrir enfermedades relacionadas con el calor en cualquier momento, algunas personas corren mayor riesgo que otras. Consulte regularmente:
- Bebés y niños pequeños
- Personas de 65 años o más
- Personas que toman medicamentos para la salud mental
- Aquellos que están físicamente enfermos, especialmente con enfermedades cardíacas o presión arterial alta.
Visite a los adultos en riesgo al menos dos veces al día y vigílelos de cerca para detectar signos de agotamiento por calor o insolación. Considere compartir un ventilador adicional de su casa, invitar a su vecino a su casa si hace más fresco allí o llevarlos a otro lugar fresco, como un cine o un centro comercial.
Todas las bibliotecas del condado de Multnomah cuentan con aire acondicionado y son excelentes opciones para visitar cuando necesitas un lugar fresco. Todas las bibliotecas del condado de Multnomah abren los siete días de la semana . Puedes usar un mapa práctico para encontrar la biblioteca más cercana.
Los bebés también necesitan una vigilancia estrecha
Los bebés y niños pequeños necesitan una vigilancia estrecha durante el calor. Es posible que los niños y las personas con discapacidad no puedan expresar adecuadamente su malestar ni comunicar sus síntomas.
Convenza a sus amigos y familiares de seguir los siguientes consejos de seguridad:
- Beba abundante líquido (sin alcohol), independientemente de su nivel de actividad. No espere a tener sed para beber. Advertencia: Si su médico suele limitarle la cantidad de líquido que bebe o le prescribe diuréticos, pregúntele cuánto debería beber cuando hace calor.
- No beba líquidos que contengan alcohol o mucha azúcar, ya que provocan una mayor pérdida de líquidos corporales. Evite también las bebidas muy frías (pueden causar calambres estomacales).
- Los ventiladores eléctricos pueden brindar comodidad, pero cuando la temperatura supera los 32 °C, no previenen las enfermedades relacionadas con el calor. No use un ventilador eléctrico portátil para soplarse aire extremadamente caliente. Esto puede acelerar el riesgo de agotamiento por calor.
- Tomar una ducha o un baño frío o trasladarse a un lugar con aire acondicionado es una excelente manera de refrescarse.
- Use ropa ligera, holgada y de colores claros.
Si tienes que estar afuera bajo el calor:
- NUNCA deje a nadie en un vehículo estacionado y cerrado (incluidas las mascotas).
- Limite su actividad al aire libre a las horas de la mañana y de la tarde.
- Intente descansar a menudo en zonas sombreadas.
- Protéjase del sol y manténgase fresco usando un sombrero de ala ancha.
- Use protector solar con FPS 15 o superior (los productos más efectivos dicen “amplio espectro” o “protección UVA/UVB” en sus etiquetas).
- Asegúrese de que sus mascotas tengan acceso a sombra y agua. Para más información sobre el cuidado de su mascota durante el calor, visite http://www.oregonhumane.org/hot-weather-safety-for-pets-resources/
Para obtener información sobre los servicios y acceso las 24 horas a intervención en crisis (para obtener información sobre centros de enfriamiento, ayuda para pagar facturas), llame a la línea de ayuda para personas mayores, discapacitadas y veteranos del condado de Multnomah: 503-988-3646 o 711.
Agotamiento por calor y golpe de calor
El calor puede sobrecargar el corazón y agravar problemas respiratorios como asma, enfisema y otras afecciones. También puede afectar la capacidad para controlar enfermedades como la diabetes y la hipertensión. Si alguien presenta uno o más de los síntomas que se indican a continuación, es importante hidratarlo, llevarlo a un ambiente fresco inmediatamente y limpiarlo con agua fría. Si los síntomas persisten, pierde el conocimiento o tiene dificultad para respirar, llame al 911.
Los síntomas del golpe de calor incluyen:
- temperatura corporal alta
- Confusión
- Pérdida de coordinación
- Piel caliente y seca o sudoración profusa
- Dolor de cabeza pulsátil
- Convulsiones, coma
El agotamiento por calor es la respuesta del cuerpo a una pérdida excesiva de agua y sal, generalmente a través del sudor. Los síntomas incluyen:
- ritmo cardíaco acelerado
- Sudoración intensa
- Debilidad o fatiga extrema
- Mareo
- Náuseas, vómitos
- Irritabilidad
- Respiración rápida y superficial
- Temperatura corporal ligeramente elevada
Para obtener más información sobre el estrés por calor, visite http://www.cdc.gov/niosh/topics/heatstress/
