Hãy chủ động kết nối với người khác

Chúng ta đã cùng nhau vượt qua rất nhiều khó khăn. Nỗi lo lắng, sự cô lập, gian khổ và đau buồn đã đè nặng hơn bình thường lên nhiều người trong vài năm qua. Những hoạt động thường ngày vẫn có thể khiến chúng ta cảm thấy quá sức, và đôi khi chúng ta cần thêm sự hỗ trợ.

Việc liên lạc với gia đình và bạn bè, giúp đỡ một chút hoặc chỉ đơn giản là lắng nghe có thể là nguồn động viên mà ai đó cần. Dưới đây là một số cách bạn có thể giúp đỡ.

Mẹo số 1 - Bạn đang nghĩ về một người bạn? Hãy cho họ biết.

Hãy hành động một cách tự nhiên. Việc chủ động kết nối ngay trong khoảnh khắc có thể tạo nên sự khác biệt lớn trong một ngày của ai đó. Điều đó cũng tốt cho sức khỏe của bạn nữa.

Mẹo số 2 - Gặp mặt trực tiếp khi có thể.

Dù bạn hẹn gặp nhau đi dạo trong công viên, uống cà phê nhanh, ăn trưa lâu hơn, hay chỉ là trò chuyện ở góc phố, hãy tìm cách gặp mặt trực tiếp. Gặp gỡ trực tiếp mang lại cảm giác dễ chịu và có thể là sự kết nối mà tất cả chúng ta đều cần.

Mẹo số 3 - Cùng nhau cười!

Tiếng cười có lợi cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Chia sẻ một meme ngớ ngẩn, một câu chuyện cười, một câu chuyện hay một bức ảnh khiến bạn bật cười giúp chúng ta tìm thấy niềm vui, và có thể là liều thuốc tinh thần mà người khác cần.

Mẹo số 4 - Luôn giữ liên lạc.

Trong thời gian đại dịch, khi không thể gặp mặt trực tiếp, chúng ta đã giỏi hơn trong việc giữ liên lạc qua các phương tiện điện tử. Tin nhắn, cuộc gọi, mạng xã hội—việc giữ liên lạc thường xuyên với gia đình hoặc bạn bè vẫn có thể giúp họ vượt qua giai đoạn khó khăn, hoặc đơn giản là làm cho ngày của họ tươi sáng hơn. Và cả ngày của bạn nữa.

Mẹo số 5 - Hãy đối xử tử tế với mọi người.

Hãy nhớ rằng, ai cũng đang phải đối mặt với những khó khăn riêng. Sự lịch sự và lòng tốt—một lời cảm ơn, một cuộc trò chuyện thân thiện, một chút kiên nhẫn—sẽ giúp ích rất nhiều.

Mẹo số 6 - Chuẩn bị thêm một ít thức ăn để chia sẻ.

Bạn có quen người bạn hoặc hàng xóm nào cần được quan tâm không? Chia sẻ thức ăn là một cách dễ dàng (và ngon miệng!) để giúp đỡ.

Mẹo số 7 - Hãy giúp đỡ người khác.

Một chút giúp đỡ có thể tạo nên sự khác biệt lớn. Rửa bát, giặt quần áo, cắt cỏ hoặc trông trẻ có thể giúp ai đó có được khoảng thời gian nghỉ ngơi cần thiết.

Mẹo số 8 - Hãy vượt qua giai đoạn "ổn".

Trò chuyện là một công cụ giúp đối phó hiệu quả. Những cách bắt đầu cuộc trò chuyện này có thể giúp bạn hiểu rõ hơn tình trạng thực sự của người khác:

• Dạo này bạn đang nghĩ gì vậy?
• Điều gì đã khiến bạn mỉm cười trong tuần này?
• Tôi vẫn luôn nghĩ về bạn. Hôm nay bạn thế nào rồi?
• Bạn đang nghe gì, xem gì, đọc gì vậy?
• Bạn đang mong chờ điều gì?
• Dạo này có gì khó khăn vậy?

Mẹo số 9 - Tìm cách giảm căng thẳng.

Việc nhớ chăm sóc bản thân VÀ tìm thời gian để làm điều đó thật khó. Hãy hỏi ai đó xem họ làm gì để chăm sóc bản thân và lập một danh sách ngắn những hoạt động đơn giản, thường ngày có thể giúp giảm căng thẳng. Hãy khuyến khích nhau dành thời gian cho sức khỏe.

Mẹo số 10 - Khuyến khích mọi người tìm kiếm sự hỗ trợ mà họ cần.

Hãy dành thời gian trò chuyện với họ, kết nối họ với những người khác hoặc chia sẻ ý tưởng về nơi họ có thể nhận được sự trợ giúp chuyên nghiệp. Nếu bạn hỗ trợ, họ sẽ có nhiều khả năng tìm kiếm và nhận được sự giúp đỡ hơn.

Tìm kiếm sự hỗ trợ

• Trung tâm tư vấn sức khỏe tâm thần Quận Multnomah | 503-988-4888
  Hỗ trợ 24/7 trong cả trường hợp khẩn cấp và không khẩn cấp dành cho mọi lứa tuổi.
• Đường dây hỗ trợ người cao tuổi cô đơn (55+) | 503-200-1633
• Tổ chức Trevor Project (LGBTQ) | 866-488-7386 hoặc nhắn tin 'START' đến 678-678
• Đường dây nóng Trans Lifeline | 877-565-8860
• Trung tâm chữa bệnh Avel Gordly thuộc Đại học Bang Ohio (OHSU), Portland | 503-418-5311
• Đường dây hỗ trợ bình đẳng chủng tộc (Lines for Life) | 503-575-3764

Thông tin thêm

• Làm thế nào ngay bây giờ | Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh
• Các mối liên kết giúp ích như thế nào | Tổ chức Sức khỏe Tâm thần Hoa Kỳ
• Đối thoại rất quan trọng | Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh