Acérquese y conéctese con otros

Hemos superado muchas cosas. La preocupación, el aislamiento, las dificultades y el dolor nos han pesado más de lo habitual en los últimos años. Las actividades cotidianas todavía pueden resultar abrumadoras, y a veces necesitamos apoyo adicional.

Hablar con familiares y amigos, ofrecer un poco de ayuda o simplemente escuchar puede ser el estímulo que alguien necesita. Aquí tienes algunas maneras de ayudar.

Consejo n.° 1: ¿Estás pensando en un amigo? Házselo saber.

Sé espontáneo. Contactar y conectar en el momento puede marcar la diferencia en el día de alguien. También es bueno para tu salud.

Consejo n.° 2: Reúnase en persona cuando pueda.

Ya sea que se reúnan para dar un paseo por el parque, tomar un café rápido, disfrutar de un almuerzo largo o charlar en la esquina, busquen maneras de conocerse en persona. El tiempo cara a cara se siente bien y puede ser la conexión que todos necesitamos.

Consejo n.° 3: ¡Comparte una risa!

La risa beneficia tanto la salud física como la mental. Compartir un meme gracioso, un chiste, una historia o una foto que te haga reír nos ayuda a encontrar alegría y puede ser justo el estímulo que alguien más necesita.

Consejo n.° 4: Manténgase conectado.

Mejoramos en el contacto electrónico durante la pandemia, cuando no podíamos vernos en persona. Mensajes, llamadas, redes sociales: estar en contacto con familiares o amigos regularmente todavía puede ayudarles a salir de un bajón o simplemente alegrarles el día. El tuyo también.

Consejo n.° 5: Liderar con amabilidad.

Recuerda, todos tenemos dificultades. La cortesía y la amabilidad (un agradecimiento, una conversación amistosa, un poco de paciencia) son muy útiles.

Consejo n.° 6: Prepare un poco de comida extra para compartir.

¿Conoces a algún amigo o vecino que necesite un poco de ayuda? Compartir comida es una forma fácil (¡y deliciosa!) de ayudar.

Consejo n.° 7: Echa una mano.

Un poco de ayuda puede marcar una gran diferencia. Lavar los platos, lavar la ropa, cortar el césped o cuidar a los niños puede darle a alguien el descanso que necesita.

Consejo n.° 8: Supere el “bien”.

La conversación es una poderosa herramienta de afrontamiento. Estos inicios de conversación pueden ayudar a comprender cómo se encuentran realmente las personas:

• ¿En qué has estado pensando últimamente?
• ¿Qué te ha hecho sonreír esta semana?
• He estado pensando en ti. ¿Cómo está tu corazón hoy?
• ¿Qué estás escuchando, viendo, leyendo?
• ¿Qué es lo que estás esperando con ilusión?
• ¿Qué ha sido difícil últimamente?

Consejo n.° 9: Ayude a encontrar formas de reducir el estrés.

Recordarnos y encontrar tiempo para cuidarnos es difícil. Pregúntale a alguien qué hace para cuidarse y haz una lista corta de actividades cotidianas fáciles que puedan ayudar a reducir el estrés. Anímense mutuamente a dedicar tiempo al bienestar.

Consejo n.° 10: Anime a las personas a obtener el apoyo que necesitan.

Dedica tiempo a hablar, conectarlos con otras personas o compartir ideas sobre dónde pueden obtener ayuda profesional. Si les ofreces apoyo, es mucho más probable que busquen y reciban ayuda.

Encuentra apoyo

• Centro de llamadas de salud conductual del condado de Multnomah | 503-988-4888
  Apoyo 24/7 en situaciones de crisis y no crisis para todas las edades
• Línea de ayuda para personas mayores (55+) | 503-200-1633
• El Proyecto Trevor (LGBTQ) | 866-488-7386 o envía un mensaje de texto con la palabra 'START' al 678-678
• Línea directa de Trans Lifeline | 877-565-8860
• Centro de Curación Avel Gordly de OHSU, Portland | 503-418-5311
• Línea de Apoyo para la Equidad Racial (Líneas para la Vida) | 503-575-3764

Más información

• Cómo ahora mismo | Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
• Cómo ayudan las conexiones | Salud Mental en América
• Las conversaciones importan | Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades