Tất cả chúng ta đều có sức khỏe tâm thần.
Khi bị gãy xương, chúng ta đi khám bác sĩ. Vậy tại sao chúng ta không nói chuyện cởi mở hơn về việc tìm đến chuyên gia tâm lý để hỗ trợ sức khỏe tinh thần? Sức khỏe tinh thần là một phần quan trọng của sức khỏe tổng thể. Bằng cách nói nhiều hơn về sức khỏe tinh thần, chúng ta có thể ngăn chặn sự đau khổ trong im lặng.
Bất cứ ai cũng có thể gặp phải các vấn đề về sức khỏe tâm thần.
Một trong năm người sẽ gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần trong đời. Con số này gần gấp đôi số người Mỹ mắc bệnh tiểu đường. Các vấn đề sức khỏe tâm thần rất nghiêm trọng và cần được điều trị với sự chăm sóc chu đáo như bất kỳ vấn đề sức khỏe mãn tính nào khác.
Bệnh tâm thần biểu hiện như thế nào?
Mỗi người trải nghiệm các vấn đề sức khỏe tâm thần theo những cách riêng biệt. Dưới đây là một vài dấu hiệu và triệu chứng phổ biến:
- Thay đổi thói quen ăn uống và ngủ nghỉ
- Tăng cường sử dụng ma túy hoặc rượu
- Thay đổi tâm trạng cực đoan
- Tránh né bạn bè, gia đình hoặc các hoạt động xã hội.
- Suy nghĩ hoặc nói về tự tử
- Cảm giác tức giận, buồn bã hoặc tuyệt vọng kéo dài.
Làm thế nào để nói chuyện với người mà bạn đang lo lắng?
Việc khiến ai đó mở lòng có thể rất khó. Nếu bạn lo lắng về người quen, điều quan trọng là phải thường xuyên hỏi thăm họ. Dưới đây là một vài lời khuyên.
Chọn vị trí phù hợp
Hãy tìm một nơi mà bạn có thể nói chuyện riêng tư. Bạn cũng nên chọn một nơi thoải mái và quen thuộc.
Hãy thể hiện rằng bạn đang lắng nghe.
Một trong những cách tốt nhất để thể hiện sự ủng hộ là chỉ đơn giản là lắng nghe. Hãy sử dụng ngôn ngữ cơ thể thân thiện bằng cách giữ tư thế thoải mái và cởi mở. Cho họ không gian để mở lòng, nhưng đừng thúc ép họ nếu họ đang gặp khó khăn. Thay vì chia sẻ ý kiến của bạn, hãy lắng nghe họ mô tả cảm xúc của mình.
Đặt câu hỏi đúng
Hãy thể hiện sự quan tâm của bạn với bạn bè hoặc người thân bằng cách cho phép họ chia sẻ cảm xúc của mình theo tốc độ riêng. Một số câu hỏi bạn có thể hỏi bao gồm:
- "Mọi chuyện thế nào rồi? Bạn có điều gì muốn nói không?"
- "Dạo này trông cậu không được khỏe. Cậu có muốn nói chuyện gì không?"
- "Mọi chuyện thế nào rồi? Tôi có thời gian để lắng nghe và tôi quan tâm đến bạn."
Làm thế nào để tiến bước tiếp theo
Sau khi lắng nghe người mình quan tâm, điều quan trọng là phải đáp lại một cách không phán xét. Hãy thể hiện sự ủng hộ mà không cần bảo họ phải làm gì.
- Hãy hỏi xem bạn có thể hỗ trợ họ bằng cách nào.
- Hãy cho họ biết bạn luôn ở bên cạnh họ.
- Hãy giữ liên lạc và thường xuyên hỏi thăm tình hình của họ.
- Hãy tôn trọng ranh giới của họ. Mỗi người xử lý vấn đề theo cách riêng của mình, và một số người thích sự riêng tư hơn những người khác.
Nơi tìm kiếm sự trợ giúp
Chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn khi cần. Nếu bạn hoặc người thân của bạn cần giúp đỡ, hãy liên hệ với chúng tôi bất cứ lúc nào.
Hãy gọi cho chúng tôi
Trung tâm tư vấn sức khỏe tâm thần | 503-988-4888
Hỗ trợ sức khỏe tâm thần 24/7 cho tất cả cư dân Quận Multnomah.
Hãy ghé thăm chúng tôi
Phòng khám khẩn cấp không cần hẹn trước | 4212 SE Division St, Suite 100 , Portland
Tư vấn trực tiếp cho người lớn, trẻ em và gia đình.
Mở cửa hàng ngày, từ 7 giờ sáng đến 10 giờ 30 tối.