Todos tenemos salud mental
Cuando nos rompemos un hueso, consultamos a un médico. Entonces, ¿por qué no hablamos más abiertamente sobre la posibilidad de acudir a un terapeuta para apoyar nuestra salud mental? La salud mental es fundamental para nuestro bienestar general. Al hablar más sobre salud mental, podemos evitar el sufrimiento en silencio.
Cualquiera puede experimentar problemas de salud mental.
Una de cada cinco personas experimenta un problema de salud mental a lo largo de su vida. Esto representa casi el doble de la cantidad de estadounidenses que viven con diabetes. Los problemas de salud mental son graves y deben tratarse con la misma atención que cualquier otro problema de salud crónico.
¿Cómo se manifiesta la enfermedad mental?
Las personas experimentan problemas de salud mental de maneras únicas. Estos son algunos signos y síntomas comunes:
- Cambios en los hábitos alimentarios y de sueño
- Aumento del consumo de drogas o alcohol
- cambios extremos de humor
- Evitar amigos, familiares o actividades sociales
- Pensar o hablar sobre el suicidio
- Sentimientos prolongados de ira, tristeza o desesperanza.
Cómo hablar con alguien que te preocupa
Conseguir que alguien se abra puede ser difícil. Si te preocupa alguien que conoces, es importante hablar con él. Aquí tienes algunos consejos.
Elija la ubicación adecuada
Busca un lugar donde puedas hablar en privado. También es recomendable elegir un lugar cómodo y familiar.
Demuestra que estás escuchando
Una de las mejores maneras de mostrar apoyo es simplemente escuchar. Usa un lenguaje corporal acogedor, manteniendo una postura relajada y abierta. Dale espacio para que se abra, pero no lo presiones si tiene dificultades. En lugar de compartir tu opinión, escúchalo describir sus emociones.
Haz las preguntas correctas
Demuéstrale a tu amigo o ser querido que te importa permitiéndole compartir sus sentimientos a su propio ritmo. Algunas preguntas que puedes hacerle incluyen:
- ¿Cómo estás? ¿Hay algo de lo que quieras hablar?
- Últimamente no te ves muy bien. ¿Quieres hablar de algo?
- ¿Cómo va todo? Tengo tiempo para escucharte y me preocupo por ti.
Cómo seguir adelante
Después de escuchar a alguien que te importa, es importante responder sin juzgar. Demuéstrale tu apoyo sin decirle qué hacer.
- Pregúntales cómo puedes apoyarlos.
- Hazles saber que estás ahí para ellos.
- Manténgase en contacto y verifique periódicamente cómo están.
- Respeten sus límites. Cada persona procesa los problemas de forma personal, y algunas prefieren más privacidad que otras.
Dónde obtener ayuda
Estamos aquí cuando nos necesitas. Si tú o alguien que conoces necesita ayuda, contáctanos en cualquier momento.
Llámanos
Centro de llamadas de salud mental | 503-988-4888
Apoyo de salud mental las 24 horas, los 7 días de la semana para todos los residentes del condado de Multnomah
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Abierto todos los días de 7:00 a 22:30 horas.