Bạn không cô đơn
Nếu bạn đang trải qua nỗi lo lắng về biến đổi khí hậu, bạn không đơn độc trong nỗi buồn, sự tức giận, nỗi sợ hãi, sự thờ ơ hay nỗi đau khổ.
Đối với nhiều người trong chúng ta sống ở vùng Tây Bắc Thái Bình Dương, dự báo thời tiết mùa hè với nắng nóng gay gắt và khô hạn có thể khơi dậy lo lắng, trầm cảm và những tổn thương trong quá khứ liên quan đến sóng nhiệt, cháy rừng và khói bụi bao trùm cộng đồng.
Cuộc sống hàng ngày của chúng ta có thể bị ảnh hưởng bởi sự đau khổ của con người và sinh vật xung quanh, nhiệt độ mà chúng ta cảm nhận, môi trường tự nhiên đang thay đổi và không khí mà chúng ta hít thở. Việc trải qua những cảm xúc nặng nề trong thời điểm này là điều bình thường, khi có quá nhiều thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của mỗi cá nhân. May mắn thay, có một số điều chúng ta có thể làm để giúp xử lý cảm xúc lo lắng về biến đổi khí hậu.
Để bảo vệ và duy trì sức khỏe tinh thần và hạnh phúc của chúng ta, Nhóm Phòng ngừa Sức khỏe Tâm thần và Văn phòng Phát triển Bền vững khuyến nghị những ý tưởng đơn giản và miễn phí này để bạn thử nếu và khi bạn trải qua chứng lo âu về biến đổi khí hậu.
Hãy bao quanh mình bằng màu xanh lá cây.
Cho dù đó là ngắm nhìn cây cối và thực vật, chăm sóc khu vườn, ngồi hoặc vận động cơ thể trong thiên nhiên, hay thậm chí xem video về không gian xanh, việc bao quanh mình bằng các yếu tố tự nhiên có thể giúp giảm trầm cảm, lo âu và điều chỉnh cảm xúc. Sống ở vùng Tây Bắc Thái Bình Dương, chúng ta thật may mắn khi được ở gần cây cối, vườn tược và công viên.
Bật nhạc lên nào!
Nghe nhạc được chứng minh là giúp cải thiện tâm trạng và sức khỏe tinh thần. Hãy cùng nghe danh sách nhạc này từ One 5 C để thư giãn và tận hưởng nhé.
Tìm hiểu về các hoạt động ứng phó biến đổi khí hậu tại địa phương và trên toàn thế giới.
Việc tìm hiểu về cách mọi người trên khắp thế giới và đặc biệt là trong cộng đồng của bạn đang làm gì để giải quyết khủng hoảng khí hậu có thể giúp bạn cảm thấy tự tin và có khả năng đóng góp hơn.
Kết nối với những người khác
Việc tìm kiếm một cộng đồng hỗ trợ, hoặc thậm chí chỉ cần một người khác để trò chuyện, có thể giúp xoa dịu cảm giác cô đơn. Bạn không hề đơn độc trong nỗi buồn, sự tức giận, nỗi sợ hãi, sự thờ ơ hay nỗi đau khổ.
Nếu bạn hoặc người thân của bạn đang trải qua khủng hoảng sức khỏe tâm thần hoặc cần các nguồn hỗ trợ về sức khỏe tâm thần, vui lòng liên hệ với Trung tâm Tư vấn Sức khỏe Tâm thần Quận Multnomah theo số 503.988.4888 . Họ hoạt động 24 giờ một ngày, 7 ngày một tuần, 365 ngày một năm.
Nguồn
