Usted no está solo
Si experimentas ansiedad climática, no estás solo en tu tristeza, ira, miedo, apatía o duelo.
Para muchos de nosotros que vivimos en el noroeste del Pacífico, el pronóstico de verano de calor extremo y clima seco puede despertar ansiedad, depresión y traumas pasados relacionados con olas de calor, incendios forestales y aire lleno de humo que envuelve nuestras comunidades.
Nuestra vida diaria puede verse afectada por el sufrimiento de las personas y los seres vivos que nos rodean, las temperaturas que sentimos, los cambios en nuestro entorno natural y el aire que respiramos. Es normal experimentar emociones intensas durante este período, cuando tantas cosas escapan a nuestro control. Afortunadamente, existen varias medidas que podemos tomar para gestionar la ansiedad climática.
Para proteger y mantener nuestra salud mental y bienestar, el Equipo de Prevención de la Salud Conductual y el Bienestar y la Oficina de Sostenibilidad recomiendan estas ideas sencillas y gratuitas para probar si, o cuando, experimenta ansiedad climática.
Rodéate de verde
Ya sea disfrutando de la vista de árboles y plantas, cuidando un jardín, sentándose o haciendo ejercicio en la naturaleza, o incluso viendo un video de espacios verdes, rodearse de elementos naturales puede reducir la depresión y la ansiedad, y ayudar a regular nuestras emociones. Viviendo aquí en el noroeste del Pacífico, tenemos la fortuna de estar cerca de árboles, jardines y parques.
Pon algo de música
Se ha demostrado que escuchar música mejora el estado de ánimo y la salud mental. Escucha esta lista de reproducción de One 5 C para disfrutar al máximo.
Infórmese sobre las medidas contra el cambio climático a nivel local y mundial.
Informarte sobre cómo personas de todo el mundo, y especialmente de tu comunidad, están haciendo algo para combatir la crisis climática puede ayudarte a sentirte más capacitado y con mayor capacidad para contribuir.
Conéctate con otros
Encontrar una comunidad de apoyo, o incluso a otra persona con quien hablar, puede ayudar a aliviar la sensación de aislamiento. No estás solo en tu tristeza, ira, miedo, apatía o duelo.
Si usted o alguien a quien aprecia está atravesando una crisis de salud mental o necesita recursos de salud mental, comuníquese con el Centro de Atención Telefónica de Salud Mental del Condado de Multnomah al 503.988.4888 . Están disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana, los 365 días del año.
Fuentes
