Hãy cất cái xẻng làm vườn đi. Để máy cắt cỏ trong nhà kho. Cứ để đôi giày chạy bộ bám bụi thêm ba ngày nữa thôi. Kể từ lệnh ở nhà hồi mùa xuân năm 2020, chúng ta chưa bao giờ có lý do nào tốt hơn để ở nhà xem Netflix. Chỉ có điều, thay vì nướng bánh mì, hãy chọn một ly nước lớn.
Với dự báo nhiệt độ sẽ phá kỷ lục vào cuối tuần này, các quan chức y tế cảnh báo rằng việc dành thời gian ở ngoài trời trong những giờ nóng nhất có thể gây tử vong. Nhưng điều kiện thậm chí có thể nguy hiểm ngay cả trong nhà, các quan chức y tế cho biết, đặc biệt là đối với những người không có điều hòa hoặc không gian mát mẻ để nghỉ ngơi.
Các quan chức y tế đang kêu gọi người dân hãy nghiêm túc đối phó với đợt nắng nóng này và, nếu có thể, hãy ở trong nhà sau 10 giờ sáng khi nhiệt độ bắt đầu tăng cao. Nếu không có nơi mát mẻ để ở tại nhà, mọi người nên cân nhắc đến một trong các Trung tâm Làm mát của chúng tôi. Đối với bất kỳ ai cần phương tiện di chuyển, hãy gọi số 2-1-1.
Đối với những người có kế hoạch ở nhà, các quan chức khuyến nghị mọi người nên chuẩn bị ngay từ bây giờ, đặc biệt là ở những gia đình có trẻ em, người già hoặc bất kỳ ai có bệnh mãn tính.
Và nếu bạn phụ thuộc vào điện để làm mát nhà cửa hoặc vận hành các thiết bị y tế, hãy lập kế hoạch cho trường hợp mất điện.
Làm mát
Thông thường ở vùng Tây Bắc Thái Bình Dương, chúng ta phải chịu đựng những ngày nóng bức nhưng sau đó sẽ mở cửa nhà vào ban đêm để đón không khí trong lành mát mẻ. Đợt nắng nóng này sẽ không mang lại sự dễ chịu vào ban đêm đó, vì các nhà khí tượng học dự báo nhiệt độ thấp nhất vào ban đêm gần bằng nhiệt độ cao trung bình ban ngày.
Tắm vòi sen hoặc tắm bồn nước mát, đổ đầy nước vào bể bơi trẻ em và ngâm mình dưới bóng râm, bật vòi phun nước trong sân và tận hưởng dòng nước — đúng như bạn đoán — dưới bóng râm.
Bạn cũng có thể tạo túi chườm lạnh bằng cách cho gạo vào tất và bỏ vào ngăn đá, hoặc bằng cách đông lạnh một chiếc khăn ướt.
Đối với bất kỳ ai sử dụng quạt thay cho máy điều hòa, tuyệt đối không được hướng quạt trực tiếp vào người khi nhiệt độ cao hơn nhiệt độ cơ thể; và chỉ sử dụng khi nhiệt độ ngoài trời thấp hơn nhiệt độ trong nhà.
Sử dụng quạt sai cách thực chất có thể khiến cơ thể bạn nóng hơn và khô hơn. Đó là vì quạt không thực sự làm mát không khí, chúng chỉ làm cho không khí lưu thông, vì vậy luồng không khí mà chúng tạo ra phải mát hơn nhiệt độ cơ thể bạn để thực sự làm mát bạn.
Nếu sử dụng không đúng cách vào những ngày nắng nóng gay gắt, quạt chỉ làm cơ thể nóng thêm và khiến việc đổ mồ hôi để hạ nhiệt trở nên khó khăn hơn.
Nước lạnh, đồ ăn nhẹ mặn
Hãy tránh sử dụng lò nướng hoặc bếp và hạn chế các món ăn nóng và các bữa ăn nặng bụng. Bây giờ là thời điểm tốt để lên kế hoạch cho các bữa ăn cuối tuần. Hãy nấu chúng ngay bây giờ và hâm nóng lại bằng lò vi sóng, hoặc chọn những thực phẩm không cần nguồn nhiệt. Điều này có thể giảm thiểu các nguồn nhiệt trong nhà vào những ngày nóng bức.
Tránh các loại đồ uống làm cơ thể mất nước, như rượu, caffeine và đồ uống có đường.
Thay vào đó, hãy uống nhiều nước lạnh. Pha một ly sinh tố với nhiều đá và trái cây đông lạnh, hoặc ngâm nước dưa chuột . Nếu bạn thấy mình đổ mồ hôi, hoặc cần phải ra ngoài trời, hãy kết hợp nước với thứ gì đó mặn, chẳng hạn như đồ uống thể thao hoặc món ăn nhẹ yêu thích.