Deja la pala de jardinería. Deja el cortacésped en el cobertizo. Deja que esas zapatillas acumulen el polvo de tres días más. Desde el confinamiento de la primavera de 2020, no habíamos tenido una mejor excusa para ponernos a ver Netflix. Solo que en lugar de hornear pan, opta por un vaso grande de agua.
Con temperaturas que se prevé que batirán récords este fin de semana, las autoridades sanitarias advierten que pasar tiempo al aire libre durante las horas más calurosas podría ser mortal. Sin embargo, las condiciones pueden ser peligrosas incluso en interiores, advierten las autoridades sanitarias, especialmente para quienes no cuentan con aire acondicionado o un espacio fresco para descansar.
Las autoridades sanitarias piden a la población que se tome en serio esta ola de calor y, si es posible, que se quede en casa después de las 10 a. m., cuando las temperaturas empiezan a subir. Si no tiene un lugar fresco en casa, considere pasar tiempo en uno de nuestros Centros de Refrescamiento . Si necesita transporte, llame al 2-1-1.
Para aquellos que planean quedarse en casa, los funcionarios recomiendan que todos se preparen ahora, especialmente en hogares con niños, ancianos o cualquier persona con condiciones de salud crónicas.
Y si depende de la electricidad para enfriar su casa o alimentar sus dispositivos médicos, haga un plan sobre qué hacer si se corta la electricidad.
Refrescarse
Normalmente, en el noroeste del Pacífico, sufrimos días calurosos, pero luego abrimos nuestras casas por la noche para que entre aire fresco. Esta ola de calor no traerá ese alivio nocturno, ya que los meteorólogos pronostican temperaturas mínimas nocturnas casi tan cálidas como las máximas diarias promedio.
Tome una ducha o un baño fresco, llene una piscina para niños y sumérjase en la sombra, encienda un aspersor en el jardín y disfrute del agua (lo adivinó) a la sombra.
También puedes hacer una compresa fría llenando un calcetín con arroz y metiéndolo en el congelador, o congelando una toallita húmeda.
Para cualquier persona que utilice un ventilador en lugar de una unidad de aire acondicionado, nunca apunte el ventilador directamente hacia usted cuando la temperatura sea más alta que su temperatura corporal central; y úselo solo cuando las temperaturas exteriores sean más frías que el aire interior.
Usar un ventilador de forma incorrecta puede hacer que tu cuerpo se caliente y se seque más. Esto se debe a que los ventiladores no enfrían el aire, solo lo mueven, por lo que las corrientes de aire que producen deben ser más frías que tu temperatura corporal para refrescarte.
Si se usan incorrectamente en un día abrasador, los ventiladores solo calentarán el cuerpo y harán que sea más difícil sudar como forma de refrescarse.
Agua fría, snacks salados.
Evite usar el horno o la estufa y evite las comidas calientes y pesadas. Ahora es un buen momento para planificar sus comidas para el fin de semana. Cocínelas ahora y caliéntelas en el microondas, o elija alimentos que no necesiten una fuente de calor. Esto puede minimizar las fuentes de calor en interiores en días calurosos.
Evite las bebidas que hacen perder líquidos al cuerpo, como el alcohol, la cafeína y las bebidas azucaradas.
En lugar de eso, bebe mucha agua fría. Prepara un batido con mucho hielo y fruta congelada, o infusiona un poco de agua de pepino . Si sudas o necesitas estar al aire libre, combina tus líquidos con algo salado, como una bebida deportiva o tu refrigerio favorito.