El condado de Multnomah se enorgullece de apoyar el Desafío de viajes en bicicleta 2014 de Bicycle Transportation Alliance
Para inspirarte aún más, lee esta historia de Brenda Kemple-Richards, del Departamento de Servicios Humanos del Condado, sobre cómo cambiar tu estilo de vida a través del ciclismo. Este es el segundo año de Brenda como cocapitana del equipo del Edificio Lincoln. En sus propias palabras, Brenda comparte cómo el ciclismo la ayudó a tomar las riendas de su salud, una experiencia que la llevó a su primer Reto de Ciclismo en 2013.
Tengo una historia que compartir. En marzo de 2013 pesaba unos 86 kilos. Mi glucosa en sangre en reposo estaba alta y mi colesterol, alrededor de 107. Mi doctora estaba preocupada. Me dijo: «Es hora de tomar medicamentos, Brenda».
Me explicó que la combinación de aumento de peso, prediabetes y colesterol alto aumentaba mi riesgo de padecer enfermedades cardíacas. Le pedí seis meses para mejorar antes de recetarme medicamentos. En ese momento tomé la decisión de cambiar mi vida.
Al día siguiente, decidí llevar mi bici al taller para que la pusieran a punto. Después de todo, hacía más de una década que no la había sacado a la calle. Empecé a pedalear despacio y a pasear a mis perros. Empecé a hacer una milla al día para aumentar mi resistencia y fuerza. Con el tiempo, llegué a recorrer siete millas al día, tres veces por semana.
En julio de 2013, decidí esforzarme un poco más y empecé a ir al trabajo en bicicleta dos días a la semana, lo que supone un recorrido de 25 kilómetros ida y vuelta. Me inspiré y esa inspiración se contagió en mi departamento de AMHI. Otros empezaron a ir al trabajo en bicicleta todos los días.
Mi dieta también cambió. Desayunaba avena tres veces por semana. La aderezaba con canela y añadía semillas de lino para aumentar la fibra que reduce el colesterol y así bajar mis niveles. Comía proteínas magras y muchas verduras.
En septiembre de 2013, volví al médico. Mi presión arterial estaba bien, 172/68, y mi colesterol bajó de 238 mg/dL a 184 mg/dL. Mi doctora se sorprendió muchísimo. ¡Dijo que mis valores eran similares a los de cuando tenía 21 años! Bajé casi 9 kilos, a 79 kilos. Me sentía mejor que nunca. Estaba muy orgullosa de mí misma y de mis logros.
Este viaje me animó a inspirar a otros, y con el reto ciclista de la BTA en septiembre, mi compañero de trabajo y yo nos convertimos en cocapitanes del edificio Lincoln. Animamos a casi 60 compañeros a unirse. En años anteriores, el equipo había atraído a entre 8 y 10 personas. ¡60 fue un gran cambio!
Mi camino me ha ayudado a ver mi verdadero potencial. Pude cambiar mi situación, de desarrollar diabetes y enfermedades cardíacas a vivir una vida donde me siento vibrante y en control. Lo logré empezando muy despacio, día a día.
¡Hoy me siento en la cima del mundo! Mi estrés está bajo control, mis niveles de colesterol están en su mejor momento en años y, olvidé mencionarlo, mis niveles de glucosa están por debajo de 100 most todos los días. He aprendido que tengo el control de mi propio destino y solo necesito un poco de motivación, mucha determinación y buscar el apoyo y el ánimo de mi comunidad para lograrlo.
Brenda Richards
