Si experimenta ansiedad climática, no está solo en la tristeza, la ira, el miedo, la apatía o el dolor.
Para muchos de nosotros que vivimos en el noroeste del Pacífico, el pronóstico de verano de calor extremo y clima seco puede provocar ansiedad, depresión y traumas pasados en torno a las olas de calor, los incendios forestales y el aire humeante que envuelve nuestras comunidades.
Nuestra vida diaria puede verse afectada por la angustia de las personas y los seres vivos que nos rodean, las temperaturas que sentimos, nuestro cambiante entorno natural y el aire que respiramos. Es habitual experimentar emociones intensas durante estos tiempos en los que tanto escapa a nuestro control. Afortunadamente, hay varias cosas que podemos hacer para ayudarnos a procesar la ansiedad climática.
Para proteger y mantener nuestra salud mental y bienestar, el Equipo de Prevención de Salud Conductual y Bienestar y la Oficina de Sustentabilidad recomiendan estas ideas simples y gratuitas para probar si experimenta ansiedad climática.
Rodéate de verde.
Ya sea disfrutando de la vista de árboles y plantas, cuidando un jardín, sentándose o moviéndose en la naturaleza, o incluso viendo un video de espacios verdes, rodearse de elementos naturales puede reducir la depresión y la ansiedad, y ayudar a regular nuestras emociones. Viviendo aquí en el Pacífico Noroeste, tenemos la suerte de estar cerca de árboles, jardines y parques.
Pon algo de música.
Se ha demostrado que escuchar música mejora el estado de ánimo y la salud mental. Escucha esta lista de reproducción de One 5 C para ponerte en onda.
Aprenda sobre la acción climática a nivel local y en todo el mundo.
Informarse sobre cómo las personas de todo el mundo y especialmente de su comunidad están haciendo algo respecto a la crisis climática puede ayudarle a sentirse más empoderado y capaz de contribuir.
Conéctate con otros.
Encontrar una comunidad de apoyo, o incluso una sola persona con quien hablar, puede ayudar a aliviar los sentimientos de aislamiento. No estás solo en la tristeza, la ira, el miedo, la apatía o el duelo.
Si usted o un ser querido está pasando por una crisis de salud mental o necesita recursos de salud mental, comuníquese con el Centro de Atención Telefónica de Salud Conductual del Condado de Multnomah al 503.988.4888 . Están disponibles las 24 horas, los 7 días de la semana, los 365 días del año.
Fuentes
