Dado que el Servicio Meteorológico Nacional pronostica temperaturas de hasta 98 grados para el área metropolitana de Portland el 1 de julio, aquí hay algunos pasos simples que usted y su familia pueden tomar para prevenir enfermedades relacionadas con el calor:
- Bebe más agua de lo habitual. No esperes a tener sed.
- ¡Amigos! Pregunta a un amigo y pídele que haga lo mismo por ti.
- Programe tareas para más temprano o más tarde en el día para evitar el calor del mediodía.
- Use ropa suelta, ligera y de colores claros.
- Usar y reaplicar protector solar según las indicaciones del envase puede ayudar a protegerte. Evita la luz solar directa.
- Use aire acondicionado si tiene en casa o visite un parque acuático en su zona. Visite la página web de Parques y Recreación de la Ciudad de Portland para conocer la ubicación de los parques acuáticos.
- Si necesita usar un ventilador, no lo coloque directamente sobre usted. Úselo para crear ventilación cruzada en su hogar.
- Rocíese o pásese una esponja con agua fría.
- Tome una ducha o un baño frío.
- Procure no utilizar la estufa ni el horno.
- Mantenga el sol fuera de su casa cerrando las cortinas o persianas.
- Consulte las noticias locales para obtener alertas de calor extremo y consejos de seguridad.
- Identificar enfermedades relacionadas con el calor puede ser difícil. Quizás necesite atención médica sin saberlo, así que pida ayuda a su vecino o amigo. Si reconoce síntomas, busque atención médica de inmediato.
