En esta página
- Actividad física a través del diseño comunitario
- ¿Qué es Active People, Healthy Multnomah?
- Cómo participar
- Kit de herramientas para personas activas
- Camina con facilidad
- ¿Quiénes son nuestros colaboradores en la actividad física?
- Informe sobre seguridad vial
- En los medios de comunicación
Actividad física a través del diseño comunitario
La estrategia de actividad física de REACH se centra en fomentar el movimiento mediante el diseño comunitario y la creación de oportunidades para el ejercicio seguro a través de la campaña «Personas Activas, Multnomah Saludable» . Promovemos una planificación que prioriza a las personas, conectando rutas que facilitan la actividad física con los destinos cotidianos. Colaboramos con organizaciones comunitarias, la ciudad de Portland, nuestros socios de transporte y miembros de la comunidad para promover la planificación urbana que favorezca a los peatones.
REACH también colabora con sus socios para brindar oportunidades seguras y regulares para actividades basadas en el movimiento. A través de nuestras iniciativas, hemos logrado impulsar mejores medidas de control de tráfico en zonas con alta siniestralidad y una mayor participación de las comunidades marginadas.
¿Qué es Active People, Healthy Multnomah?
El condado de Multnomah participa en la iniciativa nacional "Personas activas, nación saludable " de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), cuyo objetivo es lograr lo siguiente:
- Quince millones de adultos pasan de ser inactivos (sin actividad aeróbica) a realizar alguna actividad de intensidad moderada cada día.
- 10 millones de adultos pasaron de realizar alguna actividad física a cumplir con la recomendación mínima de actividad física aeróbica .
- Dos millones de jóvenes pasaron de realizar alguna actividad física a cumplir con la recomendación mínima de actividad física aeróbica .
- Anime a los miembros de la comunidad a realizar hasta 60 minutos de actividad física al día. Esto puede incluir jardinería, caminar, estirarse, andar en bicicleta, bailar y otras actividades que se pueden realizar a lo largo del día en sesiones más cortas.
Cómo participar
- Establece una meta razonable para aumentar tu actividad física. Algunas personas prefieren hacer ejercicio durante periodos más largos de una sola vez, mientras que otras prefieren dividir sus entrenamientos en sesiones más cortas. Esto puede consistir en añadir unos minutos de movimiento y ejercicio a lo largo del día o dedicar una hora o más a la semana. Descubre qué te funciona mejor y crea un plan.
- Invita a familiares, amigos y compañeros de trabajo a unirse. Las actividades en grupo fomentan la convivencia y pueden hacer que el ejercicio sea más ameno. Contar con el apoyo de otras personas que comparten un objetivo común es una excelente manera de mantenerse motivado.
- Consulta regularmente la página de eventos o la página de Facebook de REACH para enterarte de eventos y programas como paseos en bicicleta comunitarios, caminatas y más. (Síguenos y participa en las redes sociales con el hashtag #ActivePeopleHealthyMultnomah).
- Utilice el Kit de Herramientas para Personas Activas. Este kit es un documento que describe actividades gratuitas o de bajo costo y recursos locales al aire libre o que impliquen movimiento. Consulte la información a continuación.
Kit de herramientas para personas activas
El Kit de Herramientas para Personas Activas es una guía diseñada para brindar información y recursos a los socios de Multnomah County REACH y a las personas a las que servimos. Este documento contiene eventos comunitarios basados en el movimiento y recursos locales. La guía incluye la siguiente información y se actualiza periódicamente.
- Grupos de caminata y carrera
- Membresías de gimnasio con descuento
- Ferias de barrio
- Enlaces útiles
REACH busca mejorar esta guía y fomenta la retroalimentación de la comunidad. Utilice este formulario de Google para enviar sus comentarios sobre el Kit de herramientas para personas activas.
Camina con facilidad
El programa Walk With Ease es un programa comunitario de actividad física y educación para el autocuidado. Si bien caminar es la actividad principal, Walk With Ease es un programa integral que incluye educación para la salud, ejercicios de estiramiento y fortalecimiento, y estrategias de motivación. El programa incluye una guía y un calendario de caminatas para que puedas empezar a moverte de forma segura hacia una mejor salud.
Si está interesado en participar en el programa o en convertirse en un profesional certificado de Walk with Ease, póngase en contacto con la responsable del programa de actividades REACH, Nsilo Berry, en nsilo.berry@multco.us.
¿Quiénes son nuestros colaboradores en la actividad física?
- Ciudad de Gresham (COG)
- Paseos por Oregón
- Oficina de Transporte de Portland (PBOT)
- El fideicomiso de la calle
- Trimet
- Juega, crece, aprende
- El Club de los Milagros: Bienestar a tu alcance
- Centros de salud comunitarios
- Camina con facilidad (Fundación para la Artritis)
- Palabra de honor
- Asociación de Empresas del Distrito Soul
Informe sobre seguridad vial
REACH trabaja para visibilizar el mayor riesgo de accidentes de tráfico y víctimas mortales que enfrentan las comunidades negras y africanas, especialmente los peatones. Las personas negras y africanas (entre otros grupos) tienen más probabilidades de residir en zonas inseguras y con escasas medidas de seguridad (semáforos, aceras bien señalizadas) en carriles de alta velocidad. REACH está cambiando esta situación alentando y apoyando a los miembros de la comunidad para que hagan oír su voz en los proyectos de planificación urbana.
Con la ayuda de nuestros socios y miembros de la comunidad, REACH encargó el Informe sobre Accidentes y Seguridad Vial del Condado de Multnomah, que detalla los riesgos desproporcionados que enfrentan las comunidades negras y africanas. (Consulte el documento en la parte superior de la página). Visite la página del Informe de Seguridad Vial para obtener más información.