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Cuídate
- Beber mucho líquido
- Tome una bebida deportiva o un refrigerio salado para reemplazar la sal y los minerales perdidos a través del sudor.
- Evite el alcohol y las bebidas azucaradas.
- Tome una ducha o un baño frío.
- Utilice aire acondicionado o un ventilador.
- No uses un ventilador para soplarte aire muy caliente. Úsalo para crear ventilación cruzada.
- Use ropa ligera y holgada.
- Evite utilizar la estufa o el horno.
Cuida a los que te rodean
- Controle a las personas mayores de 50 años y a los vecinos vulnerables que viven solos durante el clima cálido: lo mejor es hacerlo dos veces al día.
- Nunca deje a una persona o mascota dentro de un automóvil caliente.
- Revise regularmente a los bebés y niños pequeños, a las personas mayores de 50 años, a las personas embarazadas, a las personas que toman medicamentos para la salud mental y a las personas con enfermedades cardíacas o presión arterial alta para detectar síntomas de insolación y agotamiento por calor .
- Comparte un fan.
- Invita a un amigo a un parque acuático, al cine, al centro comercial o al museo.
Si tienes que estar afuera en el calor
- Limite su actividad al aire libre a las horas más frescas del día.
- Descanse a menudo en zonas sombreadas o frescas.
- Use un sombrero de ala ancha.
- Use protector solar con FPS 15 o superior. Elija un producto con etiqueta de "amplio espectro" o "protección UVA/UVB".
- Lleva agua extra. Si no la bebes, podrías encontrarte con alguien que parezca necesitarla.
Last reviewed July 18, 2023
