Los días de invierno tienen 5 horas menos de luz que en pleno verano, por lo que no sorprende que uno de cada cinco habitantes de Oregón presente síntomas de trastorno afectivo estacional (TAE). Las mujeres, los jóvenes y las personas con antecedentes familiares de depresión son más susceptibles al desgaste emocional de un invierno largo y oscuro.
Los síntomas incluyen:
- Sentirse triste o desesperanzado
- Experimentar baja energía
- Dificultad para concentrarse
- Cambios en el estado de ánimo, hábitos de sueño, apetito y peso.
“El clima único del condado de Multnomah puede ser un desafío para las personas con trastorno afectivo estacional”, afirma Nimisha Gokaldas, directora médica de la División de Salud Conductual del condado de Multnomah . “Afortunadamente, existen medidas que puede tomar para controlar sus síntomas y reducir el impacto emocional del cambio de estación”.
Aquí hay algunas formas sencillas de vencer la tristeza:
- Haga ejercicio regularmente
- Pasar tiempo al aire libre
- Evite las drogas y el alcohol
- Practica la meditación
- Prueba la terapia de luz
Algunas personas podrían necesitar más que cambios diarios en su estilo de vida. Hablar con un profesional de la salud mental y tomar antidepresivos recetados también puede ayudar a quienes se sienten tristes, deprimidos o desesperanzados.
Para obtener ayuda por teléfono , llame al Centro de llamadas de salud mental del condado de Multnomah las 24 horas, los 7 días de la semana al 503-988-4888 , para:
- Apoyo gratuito de salud mental
- Ayuda para encontrar proveedores de salud mental
- Referencia a agencias de bajo costo o de escala móvil
- Información sobre la comunidad sin crisis
Para recibir ayuda en persona , visite la Clínica de Urgencias sin cita previa, cualquier día de 7 a. m. a 10:30 p. m., en 4212 SE Division St , y:
- Reciba atención inmediata durante una crisis de salud mental
- Hable con un psiquiatra o un enfermero especializado en salud mental.
- Obtenga ayuda con la medicación y el tratamiento.