El propósito de este documento es ayudar a las personas a navegar entre la multitud de contraseñas que cambian con frecuencia y que manejan en esta era moderna de ritmo acelerado (tanto personales como laborales).
Esta lista de recursos y consejos tiene como objetivo respaldar una variedad de métodos para almacenar y recordar contraseñas (reconociendo que no existe una solución única que funcione para todos).
Organizarse:
Estar organizado es el primer paso para recordar. Aquí tienes algunos consejos para ayudarte con la organización general:
- Elegir un lugar para todas las contraseñas (por ejemplo, libreta, diario)
- Organizar por categoría (por ejemplo, casa/trabajo, contraseñas fijas/cambiantes)
- Codificación de colores y etiquetado
- Uso de un calendario (para anotar cuándo se requerirán cambios)
- Usando notas adhesivas (para ese lugar secreto donde guardaste tu libro de contraseñas)
- ¡Personalizándolo para que funcione para usted!
Recordando contraseñas:
La cantidad de contraseñas y cambios de contraseñas puede ser abrumadora para cualquiera, y todos llegamos a este momento con diferentes edades, habilidades, idiomas, fortalezas y niveles de comodidad con la tecnología.
1-Herramientas analógicas (fuera de línea):
- Recordatorios visuales:
- Uso de imágenes y descripciones escritas para ayudar a recordar la contraseña
- Usar un código al escribir la contraseña ( 1 letter más del alfabeto, por ejemplo) en caso de que se encuentre el cuaderno
- Dedicar una página entera en su cuaderno para un inicio de sesión que debe cambiarse con frecuencia
- Usar un lápiz al guardar contraseñas que cambian periódicamente
- Colocar un recordatorio en un lugar inusual puede ayudar a alguien a recordar algo. Por ejemplo, colocar una moneda de 25 centavos en el volante puede ayudar a alguien a recordar llenar el tanque de gasolina.
- Recordatorios de audio:
- Notas en el teléfono
- Grabar audio para reproducir la contraseña según sea necesario (algunas personas tienen dificultades con el formato escrito, y grabar las contraseñas en formato de audio puede ser útil)
- Usar un limerick o una letra musical como forma de memorizar tus contraseñas.
2-Recordatorios/herramientas digitales en línea:
- Usar un administrador de contraseñas
- Un administrador de contraseñas puede ayudar a una persona con TDAH a almacenar y acceder a sus contraseñas en cualquier dispositivo. Por ejemplo, LastPass permite crear una contraseña maestra que da acceso a todas las demás.
- Crear una carpeta oculta en su dispositivo que esté protegida con contraseña, donde puede guardar sus contraseñas y acceder a ellas sin conexión
- Utilice una unidad flash USB protegida con contraseña para almacenar contraseñas, pero recuerde mantenerla guardada en un lugar seguro en su casa u oficina para que no se pierda.
Cómo crear contraseñas seguras, fuertes y fáciles de recordar:
- Uno de los consejos principales de varios sitios web es usar una frase de contraseña en lugar de una contraseña. Puedes memorizar fácilmente más de 30 caracteres eligiendo de 5 a 7 palabras no relacionadas y creando una oración o historia con ellas. Añade símbolos entre las palabras para aumentar la seguridad.
- Ejemplo: Mi*nariz*de*sapo*ermitaño*dos*veces*engañado*sándwich
- Desde este sitio web : Truco de teclado: elija una secuencia de números que sea fácil de recordar (un código postal, por ejemplo), luego busque los números en el teclado y, en lugar de usar números, use las letras que están justo debajo de ellos.
- Ejemplo: Utilizando los números 28921, la contraseña sería “2wsx8ik9ol2wsx1qaz”.
- Utilice diceware para generar una frase de contraseña segura
A continuación se muestran algunos sitios web que ofrecen formas de crear y almacenar contraseñas seguras:
- Kaspersky: Cómo crear contraseñas seguras
- Los mejores consejos para guardar contraseñas sin conexión
- ¿Cuál es la forma más inteligente y segura de almacenar contraseñas?
Gestores de contraseñas digitales: comparación de herramientas
- Revista Wired: Los mejores gestores de contraseñas
- Las mejores (y peores) formas de organizar tus contraseñas
- La voz del consumidor: el mejor gestor de contraseñas
- Las tres principales recomendaciones de este sitio son: Roboform, 1Password y Keeper
- Este sitio también señala: “Muchos administradores de contraseñas confiables emplean altos niveles de seguridad para proteger los datos de los usuarios, pero esto no los hace inmunes a los ataques”.
Otros consejos de seguridad:
- Utilice una red privada virtual (VPN): este artículo de Wired dice que una VPN es “como un túnel protector que puedes usar para pasar a través de una red pública, protegiendo tus datos de miradas externas”.
- Revise su correo electrónico en HaveIBeenPwned para ver si ha sido objeto de una violación de datos: verifique TODAS sus direcciones de correo electrónico y, si se identifica una violación, cambie las contraseñas, particularmente si ha usado la misma contraseña en varios sitios.