Todos tenemos problemas de salud mental.
Cuando nos fracturamos un hueso, vamos al médico. Entonces, ¿por qué no hablamos más abiertamente sobre la importancia de acudir a terapia para cuidar nuestra salud mental? La salud mental es fundamental para nuestro bienestar general. Al hablar más sobre salud mental, podemos evitar sufrir en silencio.
Cualquier persona puede experimentar problemas de salud mental.
Una de cada cinco personas experimenta un problema de salud mental a lo largo de su vida. Esto representa casi el doble de la cantidad de estadounidenses que viven con diabetes. Los problemas de salud mental son graves y deben tratarse con el mismo cuidado que cualquier otra enfermedad crónica.
¿Cómo se manifiesta la enfermedad mental?
Cada persona experimenta los problemas de salud mental de forma única. A continuación, se presentan algunos signos y síntomas comunes:
- Cambios en los hábitos alimenticios y de sueño.
- Aumento del consumo de drogas o alcohol
- Cambios de humor extremos
- Evitar a los amigos, la familia o las actividades sociales.
- Pensar o hablar sobre el suicidio
- Sentimientos prolongados de ira, tristeza o desesperanza.
Cómo hablar con alguien que te preocupa
Lograr que alguien se sincere puede ser difícil. Si te preocupa alguien que conoces, es importante hablar con esa persona. Aquí tienes algunos consejos.
Elige la ubicación correcta
Busca un lugar donde puedas hablar en privado. También es recomendable elegir un sitio cómodo y familiar.
Demuestra que estás escuchando.
Una de las mejores maneras de brindar apoyo es simplemente escuchar. Utiliza un lenguaje corporal acogedor, manteniendo una postura relajada y abierta. Dales espacio para que se abran, pero no los presiones si están pasando por un mal momento. En lugar de dar tu opinión, escucha cómo describen sus emociones.
Haz las preguntas correctas
Demuéstrale a tu amigo o ser querido que te importa permitiéndole compartir sus sentimientos a su propio ritmo. Algunas preguntas que puedes hacer son:
- "¿Qué tal? ¿Hay algo de lo que quieras hablar?"
- "Últimamente no te veo como siempre. ¿Quieres hablar de algo?"
- "¿Cómo va todo? Tengo tiempo para escucharte y me importas."
Cómo seguir adelante
Después de escuchar a alguien a quien quieres, es importante responder sin juzgar. Demuéstrale tu apoyo sin decirle qué hacer.
- Pregunta cómo puedes apoyarlos.
- Hazles saber que estás ahí para ellos.
- Mantente en contacto y pregunta regularmente cómo están.
- Respeta sus límites. Cada persona procesa los problemas de forma personal, y algunas prefieren más privacidad que otras.
Dónde obtener ayuda
Estamos aquí cuando nos necesites. Si tú o alguien que conoces necesita ayuda, contáctanos en cualquier momento.
Llámenos
Centro de atención telefónica de salud mental | 503-988-4888
Apoyo en salud mental las 24 horas del día, los 7 días de la semana, para todos los residentes del condado de Multnomah.
Visítanos
Clínica de atención urgente sin cita previa | 4212 SE Division St, Suite 100 , Portland
Asesoramiento presencial para adultos, niños y familias.
Abierto todos los días de 7:00 a 22:30.