Dejar de consumir tabaco y nicotina, o reducir su consumo, es lo mejor que puedes hacer por tu salud. No es fácil, pero hay recursos y ayuda gratuitos disponibles cuando estés listo.
Habla con un entrenador para dejar de fumar.
Este programa gratuito te ayuda a crear un plan para dejar de fumar y te guía durante todo el proceso. También puedes conseguir parches y chicles de nicotina.
Línea de ayuda para dejar de fumar en Oregón | 1-800-784-8669 (1-800-QUIT-NOW)
En Español | 1-855-335356-92 1-855-DEJELO-YA
Línea de ayuda para dejar de fumar | 1-800-784-8669 (1-800-QUIT-NOW), luego presione 7
Línea de ayuda para dejar de fumar para fumadores asiáticos
Chino | 1-800-838-8917
Coreano | 1-800-778-8440
Vietnamita | 1-800-778-8440
De lunes a viernes, de 7:00 a 21:00.
Ayuda a los jóvenes a dejar de vapear.
No dependas de la nicotina | Envía un mensaje de texto con la palabra VAPE FREE OR al 88709
Apoyo gratuito y confidencial por mensaje de texto para ayudarte a dejar de vapear.
Obtén un kit gratuito para dejar de fumar.
Para cualquier persona en el condado de Multnomah que fume, use cigarrillos electrónicos o consuma otros productos comerciales de tabaco o nicotina.
Cada kit incluye artículos que te ayudarán a realizar este importante cambio en tu salud:
- botella de agua
- Minicuaderno de trabajo (para ayudarte a planificar tu decisión de dejar de fumar)
- Marcapáginas inspirador
- Caramelos de menta, té, chicle de menta sin azúcar
- Cepillo de dientes y palillos de dientes de viaje
- gomas elásticas
- Tablero de esmeril
- Bolígrafo
Las existencias son limitadas. Solicita un kit para dejar de fumar.
Ayuda presencial
Consulta con tu médico o clínica sobre clases y asesoramiento para dejar de fumar. También pueden ayudarte a elaborar un plan y recetarte medicamentos para lograrlo.
Prevenir el tabaquismo y el vapeo
Materiales de campaña gratuitos
Toma medidas para ayudar a prevenir que los jóvenes fumen y vapeen. Obtén carteles y postales gratuitos de nuestra parte para compartir con tu comunidad:
No dependas de la nicotina : ayuda a los jóvenes a dejar de vapear. Para escuelas y organizaciones que trabajan con jóvenes en los condados de Multnomah, Clackamas y Washington. Solicita materiales de la campaña »
Respira con orgullo - Para organizaciones que trabajan con jóvenes y personas LGBTQ+ en el condado de Multnomah. Solicita materiales de la campaña.
¿Buscas más formas de participar y proteger a nuestras comunidades del tabaco? Envía un correo electrónico. Para suscribirse a nuestro boletín informativo, escriba a hlth.tobacco.prevention@multco.us .
Ningún producto de tabaco es seguro
El consumo de tabaco es la principal causa de muerte prevenible. No existe ninguna forma segura de tabaco ni de nicotina.
Todos los productos de tabaco son perjudiciales para la salud, incluidos:
- Fumar (cigarrillos, puros, narguile)
- Vaporizadores y cigarrillos electrónicos
- tabaco sin humo (rapé)
- Bolsitas de nicotina
Tabaco comercial frente a tabaco tradicional
El tabaco tradicional es una planta sagrada para muchos pueblos indígenas. Numerosas tribus lo utilizan de diversas maneras, incluyendo ceremonias y ofrendas.
Cuando decimos “tabaco” aquí, nos referimos al tabaco comercial, y no al uso tradicional de la planta de tabaco por las comunidades indígenas. Sobre el tabaco tradicional